**Resumen de la dieta:**
Tipo: alta en proteínas, baja en carbohidratos, duración: 1 mes, pérdida estimada: 25 kg, dificultad: media.
La dieta alta en proteínas “¡Pierde 25 kg en 1 mes!” no tiene autor conocido, pero se diferencia por tener un menú bien programado durante 4 semanas y con bases científicas comprobadas. Esto le da mucho valor. También es conocida por su gran efectividad. De hecho, son pocas las dietas para adelgazar que prometen resultados tan impresionantes en tan corto plazo. Solo queda preguntarse cómo afectará un adelgazamiento tan brusco a la salud y qué tan difícil será cumplir con la dieta propuesta. ¡Averigüémoslo!
Principios básicos de la dieta
Sus principios básicos se resumen en pocas palabras:
– La dieta se basa en alimentos ricos en proteínas (lista de alimentos).
– La cantidad de carbohidratos consumida es mínima.
– El consumo de calorías diario no varía.
– Se mantienen las porciones.
– El menú está programado para todo el mes, para cada día, y no se recomienda cambiarlo para nada.
¿Cómo se pierde peso?
– El cuerpo deja de recibir “combustible” en forma de carbohidratos.
– El aumento de la actividad física (el entrenamiento constante es parte fundamental de esta dieta) requiere un gasto adicional de energía.
– En tales condiciones, al cuerpo no le queda más remedio que obtenerla quemando las reservas de grasas.
– Al mismo tiempo, las fibras musculares no se descomponen para este propósito, ya que están protegidas por proteínas que ayudan a su formación.
No se reducen las porciones, se eliminan los refrigerios y las incursiones nocturnas a la heladera. En consecuencia, después de un mes, el tamaño del estómago disminuirá naturalmente y el apetito disminuirá. Esto contribuye a que los resultados obtenidos sean sostenibles. Perderás 25 kg y, si lo sigues correctamente, el peso no regresará.
Contraindicaciones
La abundancia de proteínas en la dieta y el enfoque en los cítricos durante un período prolongado impacta principalmente en los riñones, que pueden no soportar la carga adicional. Por eso, la dieta “¡Pierde 25 kg en 1 mes!” está contraindicada si tienes algún problema con este órgano. También existen otras contraindicaciones:
– Alergia a las proteínas y a los cítricos.
– Embarazo, período de lactancia.
– Colelitiasis.
– Enfermedad del tracto gastrointestinal, del sistema genitourinario.
– Oncología.
– Vejez, infancia, adolescencia.
A pesar de que la dieta regula los niveles de azúcar en la sangre y se recomienda para adelgazar, incluso para diabéticos, primero deben consultar con el médico. Algunas características individuales del organismo pueden empeorar el curso de la enfermedad. Combinado con este sistema de alimentación, puede provocar graves complicaciones de salud.
Ventajas y desventajas
Ventajas:
– Gran efectividad.
– Conservación de la masa muscular.
– Regulación de los niveles de azúcar en la sangre.
– Las porciones para el almuerzo y la cena son bastante grandes, por lo que no deberías pasar hambre.
– El régimen alimentario es flexible y lo puedes adaptar a tu rutina diaria.
– Sistema óptimo de alimentación para perder peso para deportistas.
Desventajas:
– Imposibilidad de ajustar la dieta y reemplazar alimentos.
– Si abandonas la dieta, debes comenzar nuevamente.
– Hay contraindicaciones y efectos secundarios.
– Después de perder 25 kg en 1 mes, pueden aparecer estrías (aquí tienes información sobre cómo lidiar con ellas).
Entre las desventajas también se cuentan los numerosos efectos secundarios que surgen por la falta de carbohidratos y grasas en la dieta:
– Disminución de la capacidad de trabajo.
– Insomnio.
– Aumento de la presión arterial.
– Insuficiencia renal.
– Irritabilidad, cambios de humor, agresión injustificada.
– Trombosis, mala coagulación de la sangre.
– Trastornos digestivos.
– Mal aliento.
– Deficiencia de calcio.
Recomendaciones
Para perder 25 kg en 1 mes no es suficiente con seguir el menú. Además de organizar la alimentación correctamente, es necesario aumentar la actividad física y cambiar algo en tu estilo de vida. Sigue las recomendaciones de especialistas y aquellos que ya han experimentado una pérdida de peso similar.
Sobre la alimentación
El menú de esta dieta es estricto. No puedes experimentar con los platos ni los productos: come solo lo que se especifica. No te saltes las comidas. No se permiten refrigerios, pero en