- Cómo funciona
- Principios y reglas a seguir
- Ventajas y desventajas
- Cómo evitar daños
- Opciones
- Menú de muestra
Las naranjas, que, a pesar de su origen en regiones tropicales y subtropicales, hace mucho que dejaron de ser exóticas en nuestra mesa, se utilizan activamente no solo como un alimento saludable y delicioso, sino también como un producto para quemar grasa que ayuda a perder peso.
El pomelo resultará ser lo más efectivo, pero no a todo el mundo le gusta su sabor específico. En cambio, la dieta de naranja, que es más dulce, ha ganado mucha más popularidad. Los resultados son excelentes, el sabor es bueno y, si se siguen todas las indicaciones, el daño a la salud es mínimo. Es tentador, ¿no?
Cómo funciona
¿Por qué se considera que la dieta de naranja es la más efectiva para perder peso? La razón debe buscarse en la composición vitamínica única de este cítrico y su efecto sobre el organismo.
La técnica implica consumir una gran cantidad de naranjas durante un período suficientemente largo. Esto no puede dejar de afectar la digestión y el funcionamiento de otros órganos. Prepárate para las siguientes transformaciones:
- el cuerpo recibirá una cantidad muy baja de calorías (100 gramos de naranja aportan solo 36 kcal);
- la fibra dietética eliminará la sensación de hambre;
- la digestión mejorará significativamente;
- las grasas dejarán de almacenarse y comenzarán a descomponerse gradualmente, desapareciendo de los habituales puntos problemáticos;
- la celulitis se difuminará.
Como resultado de estos cambios, se produce la pérdida de peso.
Principios y reglas a seguir
Para que la dieta dé resultado, no basta con tumbarse en el sofá todo el día y absorber naranjas en cantidades ilimitadas. Hay reglas especiales, sin las cuales no funcionará.
- Para empezar, prueba la opción durante 3 días. Si te gusta, continúa.
- Asegúrate de que no tienes alergias ni contraindicaciones.
- Si se elige la opción de proteína, el deporte es una necesidad. Para los hombres, esto fortalecerá la masa muscular y, para las mujeres, hará que varias partes del cuerpo sean más tonificadas y en relieve (te ofrecemos aprovechar los completos complejos de ejercicios para hombres y mujeres).
- Bebe al menos un litro y medio de agua pura al día.
- Para los ayunos prolongados, toma suplementos multivitamínicos.
- Elige alimentos bajos en calorías, saludables y bajos en grasa para tu menú: avena con agua, productos lácteos desnatados, pollo, ternera, otras frutas no dulces, verduras, etc.
- Descansa lo suficiente.
- Intenta evitar el estrés nervioso durante estos días.
Como puedes ver, la dieta de naranja implica una serie de restricciones en la dieta y requiere un estilo de vida saludable. Por lo tanto, no se puede decir que sea para los perezosos.
Ventajas y desventajas
Para evitar daños a la salud y decepciones, evalúa primero sus ventajas y desventajas. No te dejes llevar demasiado por lo primero y no te asustes por lo segundo.
Ventajas:
- sabrosa;
- efectiva;
- rica en vitaminas;
- beneficiosa para la salud: fortalece el sistema inmunológico, reduce la presión arterial y el colesterol en sangre, trata la gota y el reumatismo;
- quita muy bien la sed;
- purifica la sangre;
- tiene un ligero efecto laxante;
- elimina la hinchazón.
Desventajas:
- muchas contraindicaciones;
- afecta negativamente el tracto gastrointestinal;
- a menudo provoca complicaciones;
- causa reacciones alérgicas.
Las ventajas, sin duda, superan a las desventajas. Sin embargo, cada inconveniente, con una actitud descuidada y frívola, puede convertirse en un gran problema. Piensa de antemano cómo evitarlos o al menos reducir sus efectos nocivos.
Cómo evitar daños
Uno de los mayores inconvenientes de la dieta de naranja es el efecto demasiado fuerte y prolongado de los ácidos orgánicos en las paredes y la mucosa del estómago. Esto está plagado de problemas de salud: acidez estomacal, gastritis, sensación de ardor, indigestión.
En ausencia de proteínas y grasas, otros sistemas del cuerpo comenzarán a fallar gradualmente: comenzará la descomposición de los músculos, la sangre se volverá más viscosa y fluirá más lentamente, el hígado y los riñones se negarán a realizar sus funciones directas al 100%.
¿Quieres evitar todo esto? Hay varias maneras:
- no elijas opciones prolongadas, para una dieta alimenticia el período óptimo es de 3 días;
- si decides perder peso durante 7 días o más, crea una dieta equilibrada que incluya todo poco a poco (relación proteína-grasas-carbohidratos), pero que debe ser baja en calorías;
- sigue las recomendaciones de los nutricionistas;
- no ignores las contraindicaciones.
Este último punto debe abordarse por separado. Las naranjas no son en absoluto la fruta más inofensiva. En grandes cantidades, pueden ser perjudiciales. Las contraindicaciones son:
- embarazo;
- lactancia;
- problemas estomacales;
- alergia a los cítricos;
- enfermedades hepáticas y renales.
Si no estás seguro de poder perder peso con naranjas, no te arriesgues. Hazte un chequeo, consulta a un especialista, pero no dañes tu salud.
Opciones
Ahora es el momento de elegir la opción óptima. Cada uno de ellos tiene sus propios matices.
Dieta alimenticia
La dieta alimenticia clásica de naranja, que se puede seguir de 1 a 3 días. También hay opciones semanales, pero cualquier médico te dirá a lo que conducen. Como resultado, terminarás en una cama de hospital con una úlcera de estómago o una gastritis agravada.
El caso es que implica consumir 1 kg de naranjas durante el día sin productos adicionales. Ni siquiera las bebidas permitidas, como té verde, achicoria o café, pueden salvarte. El cuerpo no puede soportar durante tanto tiempo el ataque de ácidos orgánicos sin proteínas, grasas y carbohidratos.
Resultado: perderás de 3 a 4 kg en 3 días.
Lee sobre otras opciones de dietas de un solo alimento en nuestro artículo.
Dieta de proteínas y naranja
Una opción más equilibrada e inteligente. Proporciona la interacción de dos productos complementarios. Mientras se digiere la comida proteica (esto lleva bastante tiempo), las sustancias útiles de las naranjas realizan su función principal: quemar grasas.
Por lo tanto, si las comes juntas a lo largo del día, la pérdida de peso no tardará en llegar. Y aquí no tienes que temer daños. Una dieta más o menos equilibrada te permitirá seguirla durante 3 semanas o incluso un mes si no hay efectos secundarios.
Resultado: 5-6 kg por semana.
Por ejemplo: un vaso de kéfir y una naranja para el desayuno, pechuga de pollo cocida, arroz y una naranja para el almuerzo, mariscos o tortilla también con el mismo cítrico para la cena. Si has elegido una dieta de más de una semana, en el almuerzo come cualquier otra fruta, excepto cítricos, y en la merienda, algunas verduras crudas.
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