- Principio de funcionamiento
- Principios y reglas a seguir
- Ventajas y desventajas
- Cómo evitar daños
- Variaciones
- Menú de muestra
Aunque los cítricos sean originarios de países tropicales y subtropicales, hace tiempo que dejaron de ser una fruta exótica en nuestras mesas. Incluso se consumen de forma activa no solo como un alimento delicioso y saludable, sino también como un producto quemagrasas que permite perder peso.
El pomelo es el producto principal en este caso, pero su particular sabor no es del agrado de todos. En cambio, la dieta más dulce a base de naranjas ha ganado mucha más popularidad. Los resultados son excelentes, las cualidades del sabor son óptimas y, si se siguen bien, el daño a la salud es mínimo. Tentador, ¿verdad?
Principio de funcionamiento
¿Por qué la dieta a base de naranjas es considerada más eficaz para perder peso? Las razones deben buscarse en la composición única de vitaminas de estos cítricos y en su influencia en el organismo.
La metodología consiste en consumir grandes cantidades de naranjas durante un período bastante prolongado. Esto no puede dejar de afectar la digestión y el funcionamiento de otros órganos. Prepárate para las siguientes metamorfosis:
- tu cuerpo recibirá muy pocas calorías (100 g de naranjas contienen solo 36 kcal)
- la fibra digestiva saciará tu sensación de hambre
- tu digestión mejorará considerablemente
- la grasa dejará de acumularse, mientras que la existente comenzará a descomponerse gradualmente y a desaparecer de las zonas problemáticas
- la celulitis se atenuará
Como resultado de estos cambios, el peso disminuye.
Principios y reglas a seguir
Para que la dieta tenga éxito, no basta con tumbarse en el sofá durante todo el día y absorber naranjas de forma ilimitada. Hay reglas especiales sin las cuales no funciona.
- Para empezar, prueba con la opción de 3 días. Si te gusta, continúa.
- Asegúrate de que no tienes alergias o contraindicaciones.
- Si eliges la opción con proteínas, asegúrate de hacer ejercicio. Los hombres podrán fortalecer su masa muscular y las mujeres podrán trabajar diferentes partes del cuerpo para que sean más elásticas y definidas (te sugerimos utilizar complejos de ejercicios para hombres y mujeres).
- Bebe al menos un litro y medio de agua purificada al día.
- Si se trata de un ayuno prolongado, toma complejos multivitamínicos.
- Elije alimentos bajos en calorías, saludables y no grasos para tu menú: avena con agua, productos lácteos descremados, pollo, ternera, otras frutas sin azúcar, verduras, etc.
- Duerme lo suficiente.
- Intenta no estresar tu sistema nervioso durante estos días.
Como ves, la dieta de la naranja implica una serie de restricciones en la alimentación y requiere llevar un estilo de vida saludable. Por lo tanto, definitivamente no es para los perezosos.
Ventajas y desventajas
Para no dañar tu salud y no decepcionarte, evalúa primero sus ventajas y desventajas. No permitas que lo primero te emocione demasiado y que lo segundo te espante.
Ventajas:
- Deliciosa
- Eficaz
- Llena de vitaminas
- Buena para la salud: fortalece el sistema inmunitario, reduce la presión arterial y el colesterol, cura la gota y el reumatismo
- Quita muy bien la sed
- Purifica la sangre
- Tiene un ligero efecto laxante
- Elimina la hinchazón
Desventajas:
- Muchas contraindicaciones
- Afecta negativamente al sistema digestivo
- A menudo conduce a complicaciones
- Provoca reacciones alérgicas
Sin duda, hay más ventajas que desventajas. Pero cada desventaja, si se toma a la ligera y no se maneja adecuadamente, puede convertirse en un gran problema. Piensa de antemano cómo puedes evitarlas o, al menos, reducir sus efectos nocivos.
Cómo evitar daños
Una de las desventajas más importantes de la dieta de la naranja es el impacto demasiado fuerte y prolongado de los ácidos orgánicos en las paredes y la membrana mucosa del estómago. Esto puede provocar problemas de salud como acidez, gastritis, ardor, indigestión.
En ausencia de proteínas y grasas, otros sistemas del cuerpo también comenzarán a debilitarse gradualmente: los músculos comenzarán a descomponerse, la sangre se volverá más espesa y fluirá más lentamente, el hígado y los riñones dejarán de realizar sus funciones directas al 100 %.
¿Quieres evitar todo esto? Hay varias formas:
- no elijas opciones prolongadas, para una dieta monótona el período óptimo es de 3 días
- si decides perder peso durante 7 días o más, desarrolla una dieta equilibrada que incluya un poco de todo (proteínas, grasas, carbohidratos), pero debe ser una dieta baja en calorías
