Mucha gente se siente incluso más cansada después de un periodo de descanso extenso.
La razón es que no saben cómo descansar adecuadamente. Hay varias reglas importantes. Ilya Slobodchikov, doctor en psicología, profesor y psicólogo de familia habló sobre ellas con aif.ru.
1. Tómate un descanso del trabajo. No importa cuán responsable sea tu puesto, debes dejar el mayor volumen de trabajo en espera. Créeme, no ocurrirá ninguna tragedia, la Tierra no se volcará y nadie morirá. Si continúas resolviendo problemas atrasados e intentando terminar algo durante el fin de semana, te sentirás incluso más agotado crónicamente al final de las vacaciones.
2. Desconecta el cerebro. Aléjate de todo lo relacionado con el trabajo. Dedícate a algo para lo que siempre te ha faltado tiempo, como ir a algún lugar, hacer algo en casa, etc.
3. Si es posible, no te comuniques con tus colegas ni supervisores. Incluso si has creado un grupo de amigos en el trabajo y tu jefe es la persona más adecuada y comprensiva, pasar las vacaciones con ellos no es la mejor idea. El límite entre los asuntos personales y el trabajo debe ser bastante claro y evidente. El descanso fue creado para descansar, incluso de los jefes favoritos.
4. Rodéate de personas que te agraden, con quienes te sientas cómodo y acogedor. Esta recarga emocional es el mecanismo que te proporciona la sensación de descanso. O simplemente pasa tiempo a solas. Algunas personas también necesitan descansar de sus familias, por mucho que las aprecien. También es útil estar solo de vez en cuando.
5. No exageres. Las vacaciones no son para exagerar. El descanso no significa que debas comer en exceso ni abusar del alcohol. Esto también se aplica a los cambios abruptos en la rutina diaria. El deseo natural de dormir hasta tarde no significa que debas permanecer en la cama durante días. Sí, puedes permitirte dormir más de lo habitual, holgazanear e ignorar todo, pero limítate a límites razonables. De lo contrario, tu cerebro caerá en un estado de apatía somnolienta.
6. Felicítate a ti mismo a menudo por lo bien que lo estás haciendo. Recuerda cuánto has logrado este año, cuántas cosas importantes has hecho, es decir, te has ganado el descanso. Esta autoaprobación lleva al hecho de que descansamos bien emocionalmente. Por cierto, ser consciente de las tareas completadas te permite descansar mejor e incorporarte más fácilmente a una nueva actividad. Es como si pusieras un punto o puntos suspensivos. Y desde este punto puedes comenzar el siguiente ciclo de tu vida y trabajo.
